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    分娩掌握呼吸技巧很关键,孕晚期这样练习呼吸

    女性健康网(www.cunokia.com)收集整理 | 发布日期:2019-03-31 14:22:43

    一般在自然分娩的过程中,你生成的速度还有受到的痛苦程度,很多时候都是和你在生娃是的呼吸状况有关,如果是你懂得把握呼吸的节奏,还有什么时候让呼吸加大力气,什么时候让呼吸放松攒力气等,这些掌握好了,那么,分娩的时候你就可以减短产程减少痛苦。

    分娩掌握呼吸技巧很关键,孕晚期这样练习呼吸

    1.腹式呼吸

    这种借助腹部呼吸的方法来减少你在子宫强烈收缩的时候,带给你的超级疼痛感,一般把握好了这个呼吸技巧,那么,每一次阵痛降临的时候你就抓紧这样呼吸起来,就能少一些疼痛感。呼吸技巧就是,你自然仰卧把双手放到自己的肚子上,然后,跟着肚子的起伏慢慢地把肚子里的气给呼出去,等感觉到肚子憋了一点的时候,就再深深呼吸把你的腹部呼气到鼓起来,你这样的腹部运动就能配合子宫的收缩节奏,少疼痛。

    分娩掌握呼吸技巧很关键,孕晚期这样练习呼吸

    2.胸式呼吸

    其实,这个呼吸的作用也是和腹式呼吸一样,就是减少你在煎熬的阵痛中消耗太多的力气。当阵痛来的时候就把自己的双侧胸挺起来,尤其是胸骨往上挺,然后,把气体都吸足,等到一口气吸足之后,就慢慢地把两侧的胸部垂落下去,这个时候,你胸腔里的那口气就慢慢地呼出去,伴随着这个呼吸,阵痛的强烈感觉就会随着你的每一次这样呼吸,减少了很多。

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