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    如何练瑜伽瘦身,四个最有效的减肥瑜伽

    女性健康网(www.cunokia.com)收集整理 | 发布日期:2019-07-03 09:12:43

    说到哪些运动比较比较受欢迎,估计多数人都会选择瑜伽了。瑜伽是目前比较流行的运动,它不但可以锻炼身体提高免疫力而且还能减肥瘦身哦。估计是多数肥胖症最喜欢的吧。那你知道瑜伽如何减肥瘦身吗?下面就分享几种最有效的瑜伽减肥法。

    如何练瑜伽瘦身,四个最有效的减肥瑜伽

    第一,拉弓式动作

    首先备好瑜伽垫,身体俯卧在地面上,双腿弯曲慢慢的往上抬,双手向上慢慢的往后伸直到抓住了双脚。保持好这个姿势,当你在吸气时就往上拉,减肥的效果非常的好。

    第二,登自行车动作

    首先平躺在地面上,双手抱住双耳上半身微微抬起,双腿直接平衡的远离地面开始做骑自行车的动作,当你右脚往前登的时候,左手带着上半身往里缩。左脚反之即可。这个动作可以让全身都是处于运动的状态,尤其是腿部以及腰部燃烧的脂肪会更多。

    如何练瑜伽瘦身,四个最有效的减肥瑜伽

    第三,船式动作

    大家都见过船的样子,基本都是两头翘起中间在水里,那么想要减肥可以试试做做船式瑜伽哦。首先就是坐在地上,上半身微微后仰45度左右,双手直接平举保持不动,最后双腿抬起远离地面,大小腿之间呈70到90度角。保质这个这个姿势不动很容易将腰部以及腿部的脂肪减掉哦。

    如何练瑜伽瘦身,四个最有效的减肥瑜伽

    第四,轮式动作

    其实这个瑜伽动作在小时候经常做,尤其是练武的朋友基本天天都会做。首先就是站直了,双脚分开。然而身体不但的往后弯曲,利用两只手臂还有双脚支撑地面,让自己形成一个拱式。小编提醒柔韧性不好的朋友基本很难做到。你可以直接平躺在地上,双脚弯曲双手直接撑地将身体支撑起来。这个动作很适合瘦腰的朋友哦。

    说到瑜伽减肥很多人认识动作很简单不太相信,不过小编想说瑜伽瘦身的效果非常的好,以上四种都是最有效的瑜伽减肥哦,想要瘦身的不能错过。

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